2017年的中国心血管病报告显示，我国心血管病现患者人数2.9亿，心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上，且处于持续上升态势。
随着健康形式的变化，许多老年人开始越来越注重养生，省吃俭用攒了一辈子的养老钱最后因慢性病治疗返贫。
知乎上针对养生最可行的方式的高赞回答就是回家好好吃饭，而现代年轻人由于生活节奏加快、工作强度增大，多数用外卖作为主食，对身体健康问题的忽视，导致了许多疾病的年轻化。
曾经有一个报道：一27岁姑娘因为吃外卖送进了ICU，吃出了急性胰腺炎，血浆抽出来都成了“猪油色”，甘油三酯超标18倍。
而饮食该是“食以水为先”，据有统计数据显示，大部分的疾病都是由于人们饮食不当所造成，其中主要原因是营养摄入过多、造成体内消化过剩，反而变成营养负载，而更的多是缺少水分导致代谢障碍，积累过多转化成各种疾病。
所以，最高级的养生，该是回家吃饭、好好喝水！
很多人都觉得喝水是件小事而忽略饮水对我们人体健康的影响。在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”
1、不要等渴了再喝水
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
2、不要在水里加太多料
国人盐分摄入普遍超标——饭菜已经够咸了，就别额外吃盐了。
有高血压、心脏病及肾功能异常的人，水里加盐就相当于雪上加霜。
糖的道理也是同样。
糖水、甜饮料，喝多了是会胖的，也很不利于血糖控制。
至于蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分就是糖，「润肠通便」「美白嫩肤」的功效不那么显著，让你「大腹便便」、耽误你减肥大业的作用，倒是很明确。
莫名其妙的各种草药、补药就更不要在水里乱加了，万一伤肝伤肾，实在得不偿失。
3、不要喝未经处理的天然水
需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。这些水的水质不明，万一喝出问题呢？
4、不要安全水、健康水傻傻分不清
饮用水是否健康，关键看3点：第一，是没有污染，指水必须无毒、无害、无杂质、无异味；第二，是符合人体生理需求，指水含有一定的有益矿物质、PH值呈中性或微碱性等；第三，指水具有生命活力。
随着社会的发展与进步，许多家庭开始注意饮用水的健康问题，大部分家庭都会选择安装一台净水机解决这一问题。但是，你家的净水机定期更换滤芯了吗？
针对净水机滤芯更换问题常见的3大误区：
1、滤芯看起来不脏，到期后不进行更换
很多人在滤芯到期后查看滤芯时发现，滤芯并没有明显的可见污垢，便误认为滤芯可以继续使用，但重金属离子、钙镁离子、胶质病毒、微生物等物质是无法通过肉眼观察到的。
2、滤芯没有堵塞，不需要更换滤芯
滤芯到期后没有堵塞只能证明水中的大颗粒杂质较少，而滤芯的使用寿命是综合考虑过滤和吸附这两种去除污染物的原理的，过期后滤芯过滤与吸附的能力都会大大降低。
3、滤芯洗洗还能用
有人甚至认为将滤芯洗干净之后还能继续使用，事实上滤芯的构造并没有想象中的那么简单，我们将滤芯拿出来，能做到的也就是用水冲洗一下滤芯的表面，杂质仍然吸附在里边，作用并不大。
由于水中大部分的污染物无色无味，所以我们为了确保水质健康，一定要定期及时更换滤芯。
许多人都会遇到一个问题，饮水机用时间久了之后，接出的水有时会有一点点味道，但是大多数人并不在意，那么，这样的水真的还健康吗？
CCTV-2央视财经《是真的吗》栏目做了个实验，检测生产合格的桶装水开封当天和开封3天后的菌落总数，意外地发现，菌落总数分别是4和910（国家标准是100），开封3天后的桶装水菌落总数增加了227倍，超过国家标准8倍。
所以，许多人遇到的饮水机长期使用饮水有异味的问题，很有可能是因为细菌的大量滋生。
那么桶装水开封后为什么容易滋生细菌而导致细菌超标呢？
1、用水时，空气的涌入；
2、换水时，桶装水口、饮水机内胆与空气接触；
3、饮水机长期不清洗；
4、饮水机摆放位置狭窄，环境不卫生；
5、阳光直射饮水机，加快细菌繁殖。
建议长期使用饮水机饮用桶装水的家庭，每桶水开封后尽量在3天之内喝完，超过3天的桶装水烧开饮用。
如果还是担心饮水机的细菌问题，也可直接选择一台能杀菌的净水器，保障饮用水健康。
首先明确自来水中的主要的营养物质包括钙、镁等有益矿物质及微量元素。世界卫生组织WHO《饮用水中的营养素》中明确指出，对于某些特定的微量元素和电解质，饮用水中的贡献率占总膳食摄入的1%-20%。
相对食物而言，饮用水中摄入比例最大的营养物质是钙和镁，这两种元素通过水提供的量可高达每日摄入量的20%，而且饮用水中的矿物质元素是溶解性离子状态，其生物利用度远高于固体食物，保证饮水中具有适量的钙、镁等天然矿物质，对于人的身体健康十分重要。
而目前主流的反渗透净水器，由于其过滤精度为0.0001微米，可以去除水中除水分子以外的一切物质，虽然去除了水中的污染物，也改变了水的天然属性，产生的是不含任何营养物质的纯水，虽然安全但失去了饮用水的健康性。
