一切生命都离不开水的滋润，水的重要性不言而喻，对于正处在生长发育关键时期的孩子来说，更是如此。孩子在发育期，身体代谢率高，肾脏调节能力有限，很容易缺水，如果长期缺水，就会严重损害身体健康，降低认知的能力。但很多人却不知道，不同年龄的孩子基础代谢和身体活动情况不一样，每日所需的水量也不同。
根据《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》《中国居民膳食指南》建议，10岁以下孩子对水的需求量如下：
◆6个月-1岁，每日需摄入0.9升水，其中饮奶量为0.5-0.7升；
◆1岁-2岁，每日需摄入1.3升水，其中饮奶量为0.4-0.6升；
◆2岁-3岁，每日需摄入0.6-0.7升水；
◆4岁-5岁，每日需摄入0.7-0.8升水；
◆5岁-7岁，每日需摄入0.8升水；
◆7岁-10岁，每日需摄入1升水；
值得注意的是，以上摄入量仅为日常“及格线”，平时应根据孩子的具体活动量和环境条件进行灵活调整。
但是有很多孩子不喜欢喝水，家长只能不断催促提醒，怎样才能让他们爱上喝水呢？
◇不存饮料：不让孩子养成用饮料解渴的习惯，一开始就让其远离饮料的诱惑。
◇营造乐趣：让孩子选择喜欢的水杯，配上可爱的吸管，让喝水变成乐趣。
◇设定目标：如果孩子每天能完成喝水目标，家长应该鼓励一下孩子。
◇养成习惯：根据孩子上下学、吃饭、游玩的时间，建立固定的饮水习惯。
孩子的事情没有小事，即使是喝水这种再平常不过的事情，除了让他们爱上喝水，最重要的还有保证饮水健康。
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