为什么纯净水不能长期饮用？揭秘纯净水的真相
纯净水是指经过蒸馏、反渗透或其他方法处理过的水，去除了水中的细菌、病毒、重金属、有机物等杂质，只剩下水分子的水。纯净水看起来清澈透明，无色无味，似乎是一种理想的饮用水。但是，你知道吗？长期饮用纯净水对人体健康有很多不利影响，甚至可能导致一些疾病。本文将为你揭秘纯净水的真相，让你明白为什么纯净水不能长期饮用。
纯净水缺乏矿物质和微量元素
人体需要摄入一定量的矿物质和微量元素，以维持正常的生理功能和代谢平衡。矿物质和微量元素主要来自于食物和饮水，其中饮水对于钙、镁、碘、氟等元素的摄入有重要作用。根据世界卫生组织（WHO）的报告[^1^][1]，饮用水中的钙和镁可以占到成人总摄入量的5%~20%，而且这些元素在水中的生物利用率比食物中更高。而纯净水经过处理，去除了水中原有的矿物质和微量元素，使得饮用者无法从水中获得这些必需的营养物质。
缺乏矿物质和微量元素会导致人体出现各种问题
- 缺乏钙会影响骨骼和牙齿的发育和健康，增加骨质疏松、骨折等风险[^2^][2]。
- 缺乏镁会引起神经肌肉功能紊乱，导致心律失常、高血压、糖尿病等心血管疾病[^3^][3]。
- 缺乏碘会造成甲状腺功能低下，导致低能力、肥胖、智力发育迟缓等[^4^][4]。
- 缺乏氟会降低牙釉质的硬度和抗龋能力，导致龋齿、牙周炎等。
因此，长期饮用纯净水会造成人体缺乏矿物质和微量元素，损害健康。
