早晨起床，身体经过一晚上的消耗处于缺水状态，所以清晨第一杯水显得尤为重要，既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，那么应该怎么喝才健康呢？
注意水温
有研究表明，水温在25℃时，水分子与人体细胞的亲和性最佳，细胞的吸水能力最强，所以早晨起床喝一杯温开水是最佳选择，即使是夏天也不要贪凉。
注意时机
早晨喝水需要空腹喝，即刷牙后、早餐前。如果在刷牙前喝水，容易将一晚上口腔滋生的细菌冲刷进体内；而若在吃完后喝水则不能很好地达到促进血液循环和肠胃蠕动的效果。
注意水量
一般来说，早上喝150-200毫升水比较适宜，需要注意的是，高血压患者和肾功能异常的人要特别注意饮水量，遵医嘱，不要饮水过快，最好小口小口地喝水。
注意水质
有的人觉得早上喝水可以喝一杯淡盐水或蜂蜜水，其实这是没有必要的，因为只会增加无价值盐或糖的摄入，喝无添加的水即可。但是要注意保证水质，毕竟我国目前的水环境不容乐观，为了自己和家人的健康最好还是安装一套净水设备。
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