上海市2012~2017年膳食营养监测结果显示，86.8%的上海居民钙摄入不足。
钙作为一种矿物质，对青少年的身体成长起到至关重要的作用，吉林省卫生健康委员会研究指出，青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等
而上海作为中国经济最发达的城市，为什么还会有高达86.8%的居民缺钙呢？
原因很简单，罪魁祸首就是纯净水，现在大多数家庭使用的是桶装水，烧开后做饭冲奶粉，而桶装水属于纯净水，不含杂质，但是也不含任何矿物质。
有家长肯定会说，鱼虾蔬菜等高钙类食物含有丰富的钙，还需要喝矿泉水额外补钙吗？
但是世界卫生组织在《饮用水中的营养素》一书中明确指出，水中的钙是以离子状态存在的，更容易被人体吸收，而食物中的钙并不容易被人体吸收，因此水是人体不可缺少的矿物质来源，不能用食物来代替！
看到这里大家应该明白了，补钙不能忽略水，矿物质水是必须的。水是生命之源，我国古代医学家李时珍说“药补不如食补，食补不如水补”，就是这个道理。
那么我们就必须放弃纯净水。把自来水烧开行吗？自来水净化的并不彻底，虽然有矿物质，但是也有其他重金属等毒素。肯定是不行的。
比较靠谱的方法是家里安装一台净水器，在家里“制造矿泉水”，注意踩坑啊，目前市面上最流行的是反渗透净水器，也被称为RO净水器，它产生的也是纯净水，不含任何杂质，也不含任何矿物质，国家在2019年已经禁止这种净水器进入学校使用。为的就是保护儿童的饮水健康。
购买净水器的时候一定要认准不要选反渗透，否则就是花了钱还坑了娃，推荐【虎鲸妈妈净水器】，它用的是多功能复合型炭纤维阻垢滤芯，去除有害物质的同时，精准保留水中的钙离子、镁离子等矿物质。感兴趣的朋友可以在底部留言。
